Wenn es um Gesundheit und Stärke geht, denken wir oft nur an körperliche Fitness in Kombination mit Bewegung und Kräftigung. Natürlich wissen wir, dass eine gesunde Ernährung ebenfalls zur körperlichen Gesundheit beiträgt und uns rundum und von innen heraus stärkt. 

Tatsächlich trägt die Ernährung zwischen 60 % und 70 % zu unserer Fitness und somit zu unserer Gesundheit bei. Um das Immunsystem zu stärken und somit zu innerer Stärke zu finden, ist eine Entgiftung und ein sogenannter „Reset“ des Darms nötig. Es gibt verschiedene Möglichkeiten eine solche Entgiftung mithilfe von Fastenkuren durchzuführen.

Das OCÉANO Hotel Health and Spa auf Teneriffa bietet Urlaubern F. X. Mayr-Kuren an, die unter Aufsicht des ärztlichen Leiters des Hotels, Dr. Georg Kettenhuber, durchgeführt werden.

Das Immunsystem stärken

Diese Kur wird meist präventiv durchgeführt und trägt durch die Entgiftung und Regeneration des Darms zur Stärkung der Immunabwehr bei. Im Mittelpunkt der Therapie steht die Sanierung der Darmschleimhaut. Wichtige Elemente bilden dabei das Trinken von Bitterwasser, gutes Kauen und vor allem bewusstes Essen. Dadurch wird das Milieu des Darms positiv verändert und die Funktion der Darmschleimhäute verbessert, was zu einer körperlichen Kräftigung beiträgt. Auf diese Art entgiftet der Körper und ist besser gegen krankmachende Keime geschützt, die Gen-Reparaturkapazität verbessert sich, die Stammzellen werden angeregt und das gesamte Immunsystem gestärkt. Wichtig ist natürlich vorab zu klären, ob eine solche Kur, z. B. aufgrund von Vorerkrankungen nur unter ärztlicher Anleitung durchführbar ist. Anhand einer umfangreichen Anamnese kann die Therapie individuell auf jeden abgestimmt werden. 

Im OCÉANO Hotel Health Spa begleiten euch Ärzte während der Kur. So gibt es nicht nur eine umfangreiche Anamnese zu Beginn, sondern die Therapie kann auch individuell auf eure Bedürfnisse und Voraussetzungen angepasst werden.

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Reset für den Darm

Um den Darm einmal sanft zu „resetten“, sollte man sich ca. 14 Tage Zeit nehmen und vor allem mit einer Maßnahme beginnen, die einem leicht fällt. So findet man den Einstieg leichter und ist motiviert. Wir haben mit dem ärztlichen Leiter des OCÉANO, Dr. Georg Kettenhuber, gesprochen, der einige Tipps mit uns geteilt hat. (Voraussetzung ist natürlich immer, dass ihr die Umsetzung und Anwendung vorher ärztlich abklärt.) 

1. Man sollte sich für die Mahlzeiten Zeit nehmen und das Essen ganz bewusst genießen, auch das bewusste Wahrnehmen der Geschmäcker der Zutaten ist empfehlenswert.
2. Sowieso immer wichtig, aber eben auch während der Darm-Kur: Es ist wichtig gut zu kauen. Als optimale Vorbereitung auf die Verdauung sollte man jeden Bissen 30 – 40 mal kauen.
3. Auf Genussmittel wie Kaffee, Zucker, Alkohol und Schokolade sollte verzichtet werden.
4. Einzelne Fastentage einlegen, an denen nur Wasser und dünn gebrühte Kräutertees ohne Zucker oder sonstige Ersatzprodukte zu sich genommen werden.
5. Eine weitere Möglichkeit ist das intermittierende Fasten. Hierbei verzichten man 16 Stunden auf Nahrung und trinkt ausschließlich Wasser oder Tees ohne Zucker o.ä. In den restlichen 8 Stunden ernährt man sich bewusst und gesund.

Am Ende der Mayr-Kur sollten die oben genannten Tipps automatisch im normalen Alltag umgesetzt werden.

Und was passiert nach der Kur?

Um sich langfristig gesund und fit zu fühlen, sollte man keinesfalls endlos fasten. 14 Tage reichen absolut aus, um dem Darm eine Auszeit zu geben, zu entgiften und das Immunsystem zu stärken. Danach sollte man zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Normalkost zurückkehren. Um nach der Fastenkur nicht in alte Muster zu verfallen, helfen diese Tipps: 

1. Kleine Anpassungen des Essverhaltens helfen bei der Umstellung. Danach können sie Schritt für Schritt ausgeweitet werden. Beispiel: Man nimmt sich beim Frühstück ausgiebig Zeit. Wenn das gut klappt, weitet man das auf die 2. und 3. Mahlzeit des Tages aus.
2. Bewegung und Sport in den Tag einbauen! Wie wäre es mit einem Spaziergang, einer Radtour oder ein paar zusätzlichen Dehnübungen?
3. Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken. Am besten, ihr stellt euch gleich morgens gefüllte Wassergläser bereit. So vergesst ihr auch nicht zu trinken.
4. Nehmt euch für die Zubereitung der Mahlzeiten Zeit. Je weniger industriell vorproduzierte Speisen man zu sich nimmt, desto besser.

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Wichtige Hinweise

Es handelt sich hierbei um allgemeine Ratschläge und Anregungen, die ein ärztliches Beratungsgespräch natürlich nicht ersetzen. Sollten Vorerkrankungen vorhanden sein, ist eine Mayr-Kur nur unter ärztlicher Anleitung durchzuführen. Eine gründliche Anamnese und individuell abgestimmte Therapie-Maßnahmen erhält man während einer Mayr-Kur im F.X.Mayr Center Tenerife unter ärztlicher Leitung von Dr. Kettenhuber.

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