In unserem Blog-Artikel „Warum Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist“ haben wir euch bereits die drei Schlafphasen erklärt und was in welcher Schlafphase passiert. Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist unsere wichtigste tägliche Regeneration. Er schützt vor Krankheiten und fördert unsere Gesundheit.
Die beschriebenen Regenerationsprozesse werden durch eine große Anzahl von Botenstoffen gesteuert. Eine besondere Rolle spielen dabei die Hormone. Besonders das Melatonin, das auch als Schlafhormon bekannt ist.
Ist eine hohe Konzentration von Melatonin im Blut vorhanden, fördert das den Schlaf. Ein Mangel an Melatonin kann hingegen eine Ursache für Schlafstörungen sein. Die Höhe des Melatonins im Blut ist auch stark abhängig vom Tageslicht. Im Sommer produziert unser Körper weniger Melatonin, während er im Winter mehr Melatonin produziert. Das erklärt auch das höhere Schlafbedürfnis vieler Menschen im Winter.
K. M. Rolle, Mediziner und Eigentümer des OCÉANO Health Spa Hotels auf Teneriffa empfiehlt: Das ideale Schlafzimmer ist dunkel, leise und verhältnismäßig kühl. Wer nachts einmal aufstehen muss, sollte unbedingt auf helles Licht verzichten, da dadurch der Spiegel des Schlafhormons Melatonin sinkt.“ Mit Strom betriebene Geräte wie Fernseher oder Computer sollten keinesfalls im Stand-by-Modus bleiben, sondern vollständig ausgeschaltet werden. „Der Elektro Smog, dem wir täglich ausgesetzt sind, beeinträchtigt den Schlaf“, erklärt Rolle. Auch wenn diese Umweltbelastung in Form von elektromagnetischen Wellen nicht unmittelbar spürbar ist, unser Körper merkt sie durchaus. Daher sollte auch das Handy beim Schlafen mindestens drei Meter vom Kopf entfernt liegen.“
Unsere Hoteliers legen großem Wert auf den erholsamen Schlaf ihrer Gäste. Neben natürlichen Materialien und einer Auswahl an Kissen achten sie zudem auf eine gereinigte Luft und gesunde Ernährung. Viele dieser Tipps sind auch zu Hause gut umsetzbar.
Erholsam schlafen am Meer
Schon das Material des Bettes ist entscheidend, wenn es um gesunden Schlaf geht. Im OCÉANO Health Spa Hotel schlafen die Gäste deshalb in Betten aus Naturmaterialien: „Unsere Betten bestehen ausschließlich aus biologisch angebauten Materialien, die atmungsaktiv sind. Sie sind ergonomisch und passen sich dem jeweiligen Körper individuell an und stabilisieren ihn während des Schlafens“, sagt Rolle. Er rät zudem zu Betten ohne Metallrahmen, da durch das Material ein elektromagnetisches Feld entstehen kann, das sich negativ auf den Schlaf auswirkt.
Zwar ruht der Körper in der Nacht, innere Organe wie die Leber laufen zwischen 1 und 3 Uhr morgens allerdings auf Hochtouren. Ein leichtes Abendessen wie aus der gesunden OCÉANO Küche lässt den Darm in der Nacht zur Ruhe kommen und erlaubt die nachhaltige Leberregeneration. Defizite an Hormonen, die für den Schlaf notwendig sind, werden ausgeglichen und zum Beispiel bei einer F. X. Mayr Therapie auf ganzheitliche Weise durch die Darmregeneration behandelt.
Von Naturmatratzen und Kissenmenüs
Die Hotelzimmer des Schloss Wartegg sind mit hochwertigen Naturmaterialien und wohltuenden Naturmatratzen von Hüsler Nest ausgestattet. Mit viel Wissen um die menschliche Anatomie, seinen Kenntnissen der Statik und Naturverbundenheit entwickelte Balthasar Hüsler das Hüsler Nest. Das Hüsler Nest System steht für einen gesunden, erholsamen Schlaf in seiner natürlichsten, aber dennoch modernen und zeitlosen Form. Das Herzstück eines Hüsler Nest ist das patentierte Liforma-Federelement. Es ist nicht nur spürbar komfortabler als ein herkömmlicher Lattenrost, sondern auch viel anpassungsfähiger. Mit der gleichmäßigen Druckverteilung und der gewichtsunabhängigen Anpassung an die menschliche Anatomie findet auch euer Rücken Entspannung und Erholung von alltäglichen Belastungen. Durch das Zusammenspiel der Trimellen und der Naturlatexstreifen wird der Körper Nacht für Nacht in jeder Liegeposition optimal gestützt.
Kissenmenüs sind tolle individuelle Angebote, die jeden Gast bei einem gesunden Schlaf unterstützen. So gibt es im SCHWARZWALD PANORAMA neben den Kopfkissen, die standardmäßig in jedem Gästebett zu finden sind, eine zusätzliche Auswahl an Kopfkissen. Das Kissenmenü, das neben Hirsekissen auch Dinkelkissen und Nackenrollen anbietet, steht als Aufsteller auf dem Nachtischchen der Gäste. Ihr könnt das entsprechende Kopfkissen an der Rezeption bestellen und es wird euch aufs Zimmer gebracht. Das SCHWARZWALD PANORAMA nutzt außerdem ein spezielles Reinigungssystem, das mit Hilfe eines Wasserwirbels Staub aus der Luft verbindet und so die Luft reinigt. Durch Vibration werden Milbenkot, abgestoßene Hautpartikel und Staub zur Oberfläche gerüttelt und dort weggesaugt. Das Wassersaugersystem DELPHIN sorgt demnach für eine saubere Luft, die einen erholsamen Schlaf ebenfalls fördert.
Erholsam schlafen und vegan Essen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine rein pflanzliche Ernährung durchaus positive Auswirkungen auf einen erholsamen Schlaf haben kann. Eine Studie, die im American Journal of Lifestyle Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die häufig Fleischprodukte essen, zu intensiveren Schlafstörungen neigen als diejenigen, die wenig bis gar kein Fleisch essen. Die Studie fand außerdem heraus, dass der Verzehr von zu viel Milchprodukten ebenfalls zu Schlafstörungen führen kann. Je höher der Fettgehalt der tierischen Produkte, desto schlimmer waren die Schlafprobleme der Probanden. Die fettige Nahrung muss dann in der Nacht verdaut werden und der Körper hat weniger Energie zur Regeneration zur Verfügung. Das LA VIMEA Hotel ist das erste rein vegane Hotel in Italien. Das Hotel lebt die vegane Philosophie in allen Bereichen, sei es die Ernährung, Einrichtung, Architektur oder der allgemeine Lebensstil. Für einen erholsamen Schlaf findet ihr im LA VIMEA außerdem mondgeschlagenes Vollholz von heimischen Lärchen in den Zimmern, fairtrade Bio-Baumwolle bei der Bettwäsche und biologisch abbaubare Matratzen von WaterLily. Für einen möglichst strahlungsfreien Schlaf wird das WLAN von 23.00 – 6.00 Uhr ausgeschaltet und es gibt keine Steckdosen im Kopfbereich der Betten.
GEFÄLLT DIR DER ARTIKEL? TEILE IHN!
