Dies ist der sechste Teil unserer Serie „Tipps für einen nachhaltigen Wochenendtrip“. Alle drei Wochen erwartet dich auf unserem Blog eine neue grüne Idee!

Gehörst du zu denen, die ständig aufs Smartphone sehen? Immer erreichbar sind und Handy, Laptop und Tablet gleichzeitig um sich herum haben? Wahrscheinlich. Denn oft kommt der Zeitpunkt, über ein Digital Detox nachzudenken, genau dann, wenn man die Anzeichen von digitalem Stress spürt. Diese solltest du in jedem Fall ernst nehmen. Unzählige Studien beweisen nämlich, dass Stress (egal ob alltäglich, beruflich oder eben digital) zu gesundheitlichen Schäden führen kann. Das HUBERTUS Mountain Refugio Allgäu bietet als erste Abhilfe ein “Funkstille”-Angebot speziell für ein Digital Detox Wochenende.

Welche Vorteile habe ich von Digital Detox?

Digitales Detox, das heißt, eine Zeit, in der du alle elektronischen Geräte einmal bewusst abgeschaltet lässt, erlaubt dir, dich wieder voll auf die reale Welt zu konzentrieren, zur Ruhe zu kommen und auf dein Innerstes zu horchen.

Die Techniker Krankenkasse hat sich diesem Thema zusammen mit  Neurowissenschaftler Dr. Volker Busch und TV-Mediziner Dr. Johannes Wimmer gewidmet. Aus dem umfassenden Artikel lassen sich folgende Vorteile von Digital Detox ableiten:

1. Ruhepausen fürs Gehirn: Zeit, um Eindrücke und Informationen zu verarbeiten. Gibt es keine Ruhepausen, führt dies zu Stress.
2. Konzentrationsfähigkeit steigern: Laut dem Neurowissenschaftler kann ständiger digitaler Konsum, insbesondere von mehreren Medien gleichzeitig, die Konzentrationsfähigkeit dauerhaft senken. Beim Digital Detox hast du die Möglichkeit deine Konzentration zu schulen, indem du dich auf nur eine Tätigkeit konzentrierst. Im HUBERTUS Mountain Refugio, werden beim Digital-Detox Wochenende zusätzlich Yoga und Achtsamkeitsübungen angeboten..
3. Bewusstereinneseindrücke (Sehen, Schmecken, Fühlen, Riechen, Hören)
4. Mehr innere Ruhe
5. Mehr Zeit für die Familie
6. Besserer Schlaf
7. Bessere Laune

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Interessant ist allerdings, dass du nur wirklich von Digital Detox profitierst, wenn du dich bewusst darauf einlässt, stattdessen alternative Erfahrungen zu machen. Eine wissenschaftliche Untersuchung aus dem Jahr 2021, zeigte nämlich, dass die Zufriedenheit von Menschen, die in ihrem normalen Alltag einen Tag ohne Elektronik auskommen sollen, erst einmal sinkt statt ansteigt.

Damit Digital Detox ein Genuss für dich wird und du tatsächlich von den genannten Vorteilen profitierst, eignet sich ein Wochenendtrip, wo du dich bereits von vornherein dazu entschließt, nicht erreichbar zu sein (dies kannst du dann auch allen, die sich wundern würden, vorher mitteilen) und dich dafür mit wohltuenden Aktivitäten zu belohnen.

Ruhe-Oase HUBERTUS Mountain Refugio Allgäu

Das HUBERTUS Mountain Refugio Allgäu liegt im kleinen Dorf Balderschwang inmitten der deutschen Alpen. Die Lage im Schoß der Natur ist ein idealer Ausgangspunkt für dein Detox-Wochenende. Das Hotel ist holistisch ausgerichtet und legt großen Wert auf Achtsamkeit, Meditation, Ayurveda, Yoga und Wellness.

So könnte dein Digital Detox Wochenende aussehen

Samstag:

Gemütliche Anreise mit der Bahn zum Bahnhof Fischen (Deutschland) oder Bahnhof Bregenz (Österreich) am Vormittag. Vom Bahnhof holt dich (oder euch, wenn du das Digital Detox Wochenende gemeinsam mit einem lieben Menschen verbringen willst) ein Shuttle des Hotels ab. (Dieser Service kostet ab 30 Euro und muss zwei Tage im Vorfeld angemeldet werden.) Der imposante Bau des HUBERTUS Mountain Refugio Allgäu wird dich direkt ansprechen.

Beim Check-in heißt es dann: Handy abgeben! (Und natürlich auch weitere elektronische Geräte wie Laptop, Smartwatch etc.) Alles wird für dich sicher in einem Safe verwahrt und beim Check-out wirst du es zusammen mit einer kleinen Überraschung zurückerhalten.

Zeit zum Traurigsein hast du nicht, denn es geht direkt zum Mittagslunch auf die Sonnenterrasse. Danach beziehst du das Zimmer und entdeckst die Kleinigkeiten, die dort auf dich warten: ein Wanderrucksack, Yogamatte, Wärmflasche, Kuschelfell und der “Lust auf Leben”-Bademantel, den du direkt überziehen kannst, um damit den Wellnessbereich zu erkunden.

Im 4.500 m² großen Mountain Spring Spa heißt es dann erst mal eine Runde im Infinity-Pool schwimmen, danach zum Fußbecken, Duschen und ab in die Sauna. Vielleicht möchtest du auch einen Aufguss bei Saunameister Chris mitmachen?

Abends gibt es dann ein mehrgängiges Menü von Küchenchef Kristian Knölke. Abends genießt du noch ein Getränk, bevor du müde ins gemütliche Bett fällst.

Sonntag:

Morgens wirst du vom Sonnenlicht geweckt – nicht vom Handywecker. Und es ist auch kein Handy zum Nachrichten- und Social Media Checken da. So kannst du in Ruhe ausschlafen und ganz in deinem Tempo aufwachen – Frühstück gibt es nämlich bis 11:30 Uhr. Hier findest du regionale Bio-Zutaten, Obst, frische Waffeln (süß oder salzig) und vieles mehr.

Im Anschluss geht es in den Garten zu einem Kräuterspaziergang mit “Kräuterhexe” Sandra. Gemeinsam sammelt ihr Kräuter und macht daraus ein leckeres Kräutersalz für zu Hause.

Hierauf folgt wieder eine Entspannungseinheit  im Wellnessbereich, bevor du nach dem Mittagslunch und der Brotzeit am frühen Abend eine achtsame Yoga-Session mit Esther absolvierst.

Abends geht es entspannt zum Dinner. Hier kannst du dich vollkommen auf den Geschmack des Essens konzentrieren und den Ausblick auf die Bergwelt genießen. Bei den Menüs gibt es auch immer eine vegetarische Option und ein veganes Menü auf Vorbestellung. Wenn du Fleisch magst, kannst du dich auf ausschließlich Bio-Fleisch aus der Umgebung freuen. (Solltest du dich zudem nach den Prinzipien eines bestimmten Ayurveda-Types ernähren, so sind die Küchenchefs hier Experten :-))

Ab 21 Uhr gibt es in der Vinothek noch regionalen Käse aus dem Allgäu oder aus dem Bregenzerwald, bevor du dich wieder ins Bett kuschelst und den tiefen Schlaf genießt.

Montag:

Der Check-out ist bis 11 Uhr, doch kannst (und solltest) du dem Spa-Bereich auch danach noch einen Besuch abstatten, bevor du dich zum Bahnhof bringen lässt, um deine Heimreise anzutreten.

Davor erhältst du natürlich noch dein Handy aus dem “Funkstille”-Safe zurück – und welche Überraschung gibt es dazu? Einen leckeren Bergkäse! Dafür ist Balderschwang nämlich berühmt und nach deiner kleinen Schulung in Achtsamkeit und Entspannung wirst du ihn zu Hause ganz in Ruhe und bewusst genießen können – und dabei vielleicht automatisch nicht auf dein Handy schauen!

Speichere dir den Artikel für das nächste Mal ab, wenn du das Bedürfnis nach einer digitalen Auszeit hast.