{"id":73450,"date":"2026-04-10T08:47:16","date_gmt":"2026-04-10T06:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/green-travel-blog.com\/?p=73450"},"modified":"2026-05-04T15:15:26","modified_gmt":"2026-05-04T13:15:26","slug":"wellness-glossar-spa-begriffe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/green-travel-blog.com\/de\/wellness-glossar-spa-begriffe\/","title":{"rendered":"Von A bis Zen – Dein Wellness-Glossar zur Vorbereitung auf den n\u00e4chsten Urlaub"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr einen Wellnessurlaub brauchst du nicht nur einen Bademantel. Du brauchst auch das richtige Vokabular. Was erwartet mich bei Longevity? Soll ich in die Floating-Capsel? Und was hat es mit einer Orgon-Therapie auf sich? Die Antworten findest du in diesem Glossar. Dazu gibt es eine Einordnung zur Nachhaltigkeit und nat\u00fcrlich auch Links zu nachhaltigen Hotels und Unterk\u00fcnften, die diese oder jene Anwendungen anbieten.<\/p>\n

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A\u2013B: Von Aromatherapie bis Biohacking<\/h2>\n

Aromatherapie, die:<\/strong> Anwendung \u00e4therischer \u00d6le<\/a><\/span> zur Entspannung, Aktivierung oder Beruhigung. Die Duftstoffe wirken \u00fcber Haut, Atemwege und Nervensystem \u2013 meist kombiniert mit Massagen oder B\u00e4dern. Besonders angenehm (und nachhaltig) wird es, wenn die \u00d6le aus biologischem Anbau stammen und sparsam sowie bewusst eingesetzt werden.<\/p>\n

\"Massage
Massage kombiniert mit \u00e4therischen \u00d6len. \u00a9Hotel Weihrerhof<\/figcaption><\/figure>\n

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Ayurveda, das:<\/strong> Jahrtausende alte Gesundheitslehre aus Indien, die K\u00f6rper, Geist und Lebensstil als Einheit betrachtet. Typisch sind \u00d6lmassagen, Kr\u00e4uteranwendungen, Meditation und eine auf den individuellen Konstitutionstyp abgestimmte Ern\u00e4hrung. Im LA VIMEA<\/a><\/u><\/strong><\/span> Vegan Hotel in Naturns in S\u00fcdtirol wird Ayurveda als Teil des ganzheitlichen Spa-Konzepts kombiniert mit veganer K\u00fcche und viel Ruhe inmitten der Natur angeboten.<\/p>\n

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Bambusmassage, die:<\/strong> dynamische Massageform, bei der mit glatten Bambusst\u00e4ben rollende und tiefgehende Bewegungen ausgef\u00fchrt werden. Sie regt die Durchblutung an, lockert Muskeln und aktiviert den Lymphfluss. Besonders nach sportlichen Aktivit\u00e4ten ist diese Massage sehr angenehm. Im Klosterhof \u2013 Alpine Hideaway & Spa<\/a><\/u><\/strong><\/span> in Bayerisch Gmain wird die Bambusmassage daher gezielt f\u00fcr aktive G\u00e4ste angeboten. Der 1.500 m\u00b2 gro\u00dfe Artemacur Spa des Hotels verbindet medizinische Kompetenz mit alpiner Entspannung und ist als \u201eMedical Spa\u201c ausgezeichnet.<\/p>\n

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Biermassage, die:<\/strong> fr\u00e4nkische Wellness-Spezialit\u00e4t, bei der Hopfen- und Malzextrakte f\u00fcr Massagen verwendet werden. Die Inhaltsstoffe sollen Muskeln entspannen und die Haut pflegen. Im Hotel Luise<\/a><\/u><\/strong><\/span> in Erlangen wird die Biermassage<\/a><\/u><\/span> mit der Geschichte um regionale Brautradition und Wellness verbunden.<\/p>\n

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Bioenergetische Motivation nach Viktor Philippi, die:<\/strong> alternative Methode zur Aktivierung der k\u00f6rpereigenen Selbstheilungskr\u00e4fte. Durch energetische Impulse sollen Immunsystem, Stoffwechsel und Regeneration unterst\u00fctzt werden. Die Methode wird h\u00e4ufig bei Stress, Ersch\u00f6pfung oder zur allgemeinen Vitalisierung eingesetzt. Du bleibst dabei bekleidet. Angeboten wird sie unter anderem im Naturresort Gerbehof<\/a><\/u><\/strong><\/span> am Bodensee, wo das Philippi-Konzept Teil der Seelen-Wellness ist.<\/p>\n

\"Stressabbaumassage
Stressabbaumassage mit „aktivierten“ Steinen. \u00a9Naturresort Gerbehof<\/figcaption><\/figure>\n

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Biohacking, das:<\/strong> Trend aus der Selbstoptimierungsszene, bei dem versucht wird, K\u00f6rper und Geist durch gezielte Methoden leistungsf\u00e4higer zu machen, etwa durch Schlafoptimierung, Atemtechniken oder spezielle W\u00e4rmeanwendungen. Wie sinnvoll dieser Trend wirklich ist und was er mit Nachhaltigkeit zu tun hat, erkl\u00e4ren wir in unserem Artikel \u201cVorsicht vor Biohacking<\/a><\/u><\/span>\u201d.<\/p>\n

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C\u2013E: Energie, Entspannung und ein bisschen Mut zur K\u00e4lte<\/h2>\n
\"Chakra
Chakra \u00d6le \u00a9Naturhotel Outside<\/figcaption><\/figure>\n

Chakra, das: <\/strong>Begriff aus der indischen Yogalehre. Chakren gelten als Energiezentren im K\u00f6rper, die entlang der Wirbels\u00e4ule liegen und Einfluss auf dein k\u00f6rperliches und emotionales Gleichgewicht haben sollen. Im Naturhotel Outside<\/a><\/u><\/strong><\/span> werden Chakra-Massagen mit \u00e4therischen Bio\u00f6len angeboten, die K\u00f6rper und Geist wieder in Balance bringen sollen.<\/p>\n

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Detox, das: <\/strong>Sammelbegriff f\u00fcr Programme, die K\u00f6rper und Geist entgiften sollen. Meist soll das durch bewusste Ern\u00e4hrung, Bewegung und Ruhe geschehen. Krankenkassen informieren, dass Detox-Produkte wissenschaftlich gesehen nicht notwendig sind, da sich der K\u00f6rper selbst entgiftet. Im Wellness-Kontext gibt es allerdings auch Varianten wie Digital Detox oder Mental Detox. Im Klosterhof \u2013 Alpine Hideaway & Spa<\/a><\/u><\/strong><\/span> geh\u00f6rt Mental Detox zum Gesundheitsangebot und im Hotel Weiherhof<\/a><\/u><\/strong><\/span> bekommst du als Motivation f\u00fcr Digital Detox eine \u00dcberraschungsbox.<\/p>\n

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Eisbaden, das:<\/strong> kontrolliertes Baden in einem Eisloch in zugefrorenen Seen oder Eistonnen. Die K\u00e4lte soll Kreislauf, Immunsystem und mentale St\u00e4rke trainieren. Mehr \u00fcber die Wirkung der K\u00e4lte liest du in unserem Artikel \u00fcber Eisbaden und K\u00e4lte<\/a><\/u><\/span>. Aus nachhaltiger Sicht solltest du dieses Angebot nur dann annehmen, wenn Seen oder andere Wasserbecken nat\u00fcrlich zugefroren sind (und keine Eisb\u00e4der mit TK-Eis).<\/p>\n

\"Luftaufnahme
Eisbaden im Naturschwimmteich vom STURM \u00a9STURM<\/figcaption><\/figure>\n

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Erlebnisdusche, die:<\/strong> multisensorisches Duschsystem mit wechselnden Wasserstrahlen, Licht, D\u00fcften oder Naturger\u00e4uschen. Die kurze Abk\u00fchlung nach Sauna oder Dampfbad soll Kreislauf und Sinne stimulieren. Viele nachhaltige Hotels setzen \u00fcbrigens statt auf Badewannen oder K\u00e4ltebecken auf Duschen<\/a><\/u><\/span>.<\/p>\n

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Event-Aufguss, der: <\/strong>kreative Variante des klassischen Saunaaufgusses. Saunameister*innen kombinieren D\u00fcfte, Musik und Choreografien zu kleinen Performances. Im Hotel Das R\u00fcbezahl<\/a><\/u><\/strong><\/span> im Allg\u00e4u sind die Event-Aufg\u00fcsse von Saunameister Istvan legend\u00e4r: Mal erscheint er als Bob Marley, mal mit Dudelsack und Schottenrock. <\/p>\n

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F\u2013H: Gesichtspflege, Floating und fern\u00f6stliche Techniken<\/h2>\n

 <\/strong>Facial, das: <\/strong>kosmetische Gesichtsbehandlung mit Reinigung, Peeling, Maske und Massage. Ziel ist eine gesunde, strahlende Haut und eine Stunde tiefer Entspannung.<\/p>\n

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Floating, das: <\/strong>schwereloses Treiben zur Tiefenentspannung. Im Dolomitenhotel Paradiso Pure.Living Vegan Hotel<\/a><\/u><\/strong><\/span> auf der Seiser Alm funktioniert das sogar ganz ohne Wasser: Beim \u201eZero Body Floating Experience\u201c liegst du auf einer warmen Oberfl\u00e4che und f\u00fchlst dich durch ein Zero-Gravity-System nahezu schwerelos. Klassisches Floating mit Solewasser gibt es unter anderem im Klosterhof \u2013 Alpine Hideaway & Spa<\/a><\/u><\/strong><\/span> mit Alpensole aus Bad Reichenhall sowie im Naturhotel Outside<\/a><\/u><\/strong><\/span> mit dem Deferegger Heilwasser-Solebad.<\/p>\n

\"Zero
Zero Body Floating \u00a9Paradiso Pure.Living Vegan Hotel<\/figcaption><\/figure>\n

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Gua Sha, das: <\/strong>Behandlung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bei der mit einem Stein \u00fcber die Haut geschabt wird. Die intensive Durchblutung soll das Hautbild verbessern. Im Lifestyle Resort Zum Kurf\u00fcrsten<\/a><\/u><\/strong><\/span> an der Mosel geh\u00f6rt Gua Sha fest zum Massage-Angebot. Mehr dar\u00fcber liest du in unserem Blogartikel \u00fcber Massagetrends<\/a><\/u><\/span>.<\/p>\n

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Heubad, das: <\/strong>traditionelle alpine Wellnessanwendung, bei der G\u00e4ste in warmes Bergheu eingebettet werden. Die Kr\u00e4uter und \u00e4therischen \u00d6le sollen Muskeln entspannen und die Durchblutung f\u00f6rdern. Gleichzeitig versetzen sie dich mental an einen Sommertag auf der Alm.<\/p>\n

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Hot-Stone-Massage, die:<\/strong> Massage mit erhitzten Basaltsteinen, deren W\u00e4rme tief in die Muskulatur eindringt. Im SCHWARZWALD PANORAMA<\/a><\/u><\/strong><\/span> geh\u00f6rt sie laut den Gastgebern zu den beliebtesten Anwendungen der G\u00e4ste.<\/p>\n

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Hydrojet, der: <\/strong>Wasserstrahlmassage in einer speziellen Wanne, im Whirlpool oder Pool.<\/p>\n

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I\u2013K: W\u00e4rme, Wasser und Klang<\/h2>\n

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Infrarotsauna, die: <\/strong>mildere Alternative zur klassischen finnischen Sauna. Statt hei\u00dfer Luft erw\u00e4rmen Infrarotstrahlen den K\u00f6rper direkt. Die Temperaturen sind niedriger, das Schwitzen setzt dennoch schnell ein.<\/p>\n

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Klangmassage, die: <\/strong>Entspannungsmethode, bei der Klangschalen auf oder neben dem K\u00f6rper angeschlagen werden. Die Schwingungen \u00fcbertragen sich auf das Gewebe und sollen Stress l\u00f6sen und tiefe Ruhe erzeugen. Im Hotel Korinjak<\/a><\/u><\/strong><\/span> auf der kroatischen Insel I\u017e geh\u00f6ren Klangmassagen und t\u00e4gliche Gongb\u00e4der zum Wellnessprogramm. Auch das Eco-Hotel Okelmann\u2019s<\/a><\/u><\/strong><\/span> setzt auf Klangmassagen nach Peter Hess\u00ae. Mehr \u00fcber Peter Hess und die Klangschalenmassage<\/a><\/u><\/span> erf\u00e4hrst du im verlinkten Artikel.<\/p>\n

\"Karen
Gastgeberin Maren Geisler-Okelmann ist Yoga-Lehrerin und Klangschalenmeisterin\u00a9 Okelmann’s<\/figcaption><\/figure>\n

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Kneippen, das: <\/strong>Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp, bei denen warmes und kaltes Wasser abwechselnd eingesetzt wird, z. B. beim bekannten Wassertreten. Die Methode soll Kreislauf und Immunsystem st\u00e4rken. Viele Hotels wie das Naturresort Gerbehof<\/a><\/u><\/strong><\/span> besitzen einen eigenen Kneipp-Pfad in ihrem Wellnessgarten.<\/p>\n

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K\u00f6rperpackung, die:<\/strong> Pflegeanwendung, bei der der K\u00f6rper mit Schlamm, Algen, Heilerde oder Kr\u00e4utern eingeh\u00fcllt wird. Die W\u00e4rme \u00f6ffnet die Poren, sodass die Mineralstoffe \u00fcber die Haut aufgenommen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Kr\u00e4uterstempelmassage, die: <\/strong>Massage mit erhitzten Stoffbeuteln, die mit Kr\u00e4utern gef\u00fcllt sind. Im Inkaterra Hacienda Urubamba<\/a><\/u><\/strong><\/span> in Peru werden die Kr\u00e4uter f\u00fcr die sogenannten Pindas im eigenen \u201eHealing Garden\u201c angebaut. Die warmen Stempel werden mit Druck und Drehbewegungen \u00fcber den K\u00f6rper gef\u00fchrt und sollen Verspannungen l\u00f6sen und den Schlaf verbessern.<\/p>\n

\"Kr\u00e4uterstempel
Kr\u00e4uterstempel mit Kr\u00e4utern aus dem eigenen Heilkr\u00e4utergarten \u00a9Inkaterra Hacienda Urubamba<\/figcaption><\/figure>\n

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L\u2013O: Longevity und Wege zur Tiefenentspannung<\/h2>\n

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Longevity, die:<\/strong> moderner Wellness-Trend mit gro\u00dfem Ziel: m\u00f6glichst lange gesund leben. Im ADLER Spa Resort SICILIA<\/a><\/strong><\/span> beinhaltet das \u201eLongevity Booster Programm\u201c Lichttherapie, Ayurveda, Hautanalyse, Personal Coaching, Yoga, mediterrane Ern\u00e4hrung und Spa-Anwendungen. Das Resort liegt direkt neben dem Naturreservat Torre Salsa und setzt auf erneuerbare Energien und eine plastikfreie Umgebung. Weitere Informationen findest du in diesem Artikel \u00fcber Longevity und wo entsprechende Anwendungen angeboten werden<\/a><\/span>.<\/p>\n

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Naturschwimmteich, der: <\/strong>Badeteich ohne chemische Wasseraufbereitung. Statt Chlor sorgen Pflanzen und biologische Filtersysteme f\u00fcr sauberes Wasser. Viele Green Pearls\u24c7 Hotels, darunter LA VIMEA<\/strong><\/a><\/span>, Naturhotel Outside<\/strong><\/a><\/span> oder STURM<\/strong><\/a><\/span>, setzen auf diese besonders naturnahe Badeform.<\/p>\n

\"Naturbadeteich,
Naturschwimmteich ohne Chemie \u00a9Naturhotel Outside<\/figcaption><\/figure>\n

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Orgon-Akkumulator, der: <\/strong>Kabine zur energetischen Entspannung, basierend auf der Theorie des Psychoanalytikers Wilhelm Reich, der von einer universellen Lebensenergie (\u201eOrgon\u201c) ausging. Im Hotel Korinjak<\/strong><\/a><\/span> auf der kroatischen Insel I\u017e k\u00f6nnen G\u00e4ste diese besondere Anwendung ausprobieren.<\/p>\n

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Q\u2013T: Alte Heiltraditionen und moderne Spa-Rituale<\/h2>\n

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Qi Gong, das: <\/strong>meditative Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Atem, Bewegung und Konzentration kombiniert werden. Im SCHWARZWALD PANORAMA<\/strong><\/a><\/span> geh\u00f6ren Qi Gong-Kurse zum Programm des hauseigenen \u201cSelfness-Centers\u201d.<\/p>\n

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Reiki, das:<\/strong> japanische Energieheilmethode, bei der Therapeut*innen ihre H\u00e4nde auf bestimmte K\u00f6rperstellen auflegen, um den Energiefluss zu harmonisieren und Entspannung zu f\u00f6rdern. Das \u201cHandauflegen\u201d kann auch mit ca. 1 cm Abstand zum K\u00f6rper erfolgen (in der Aura). Du bist dabei bekleidet.<\/p>\n

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Rhassoulbad, das:<\/strong> orientalisches Dampfbad, bei dem mineralhaltige Schl\u00e4mme auf die Haut aufgetragen werden. Die W\u00e4rme \u00f6ffnet die Poren und soll die Haut reinigen und die Durchblutung f\u00f6rdern.<\/p>\n

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Salzgrotte, die:<\/strong> Raum mit salzhaltiger Luft, der das Mikroklima von Salzminen nachahmen soll. Das Einatmen der salzigen Luft wird h\u00e4ufig zur Unterst\u00fctzung der Atemwege genutzt. Einen solchen Salzraum findest du z. B. im Spa-Bereich des Megasaray Club Belek<\/a><\/strong><\/span> an der t\u00fcrkischen Riviera.<\/p>\n

\"Innenaufnahme
Salzraum im Megasaray Club Belek in Antalya, T\u00fcrkei \u24b8Megasaray Club Belek<\/figcaption><\/figure>\n

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Sauna, die:<\/strong> Klassiker der Wellnesskultur \u2013 urspr\u00fcnglich aus Finnland. In der hei\u00dfen, trockenen Luft (meist zwischen 70 und 100 \u00b0C) wird der K\u00f6rper stark erw\u00e4rmt, anschlie\u00dfend sorgen kalte Duschen oder Tauchbecken f\u00fcr Abk\u00fchlung. Der Wechsel aus Hitze und K\u00e4lte soll Kreislauf, Immunsystem und Durchblutung st\u00e4rken. Saunen geh\u00f6ren heute zu fast jedem Spa \u2013 brauchen allerdings auch viel Energie. Wie nachhaltige Hotels darauf reagieren und ihre Saunen m\u00f6glichst ressourcenschonend betreiben, liest du in unserem Artikel \u00fcber nachhaltige Sauna-Konzepte<\/a><\/span>.<\/p>\n

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TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), die:<\/strong> jahrtausendealtes Medizinsystem aus China, das auf dem Gleichgewicht von Yin und Yang sowie dem Energiefluss der Lebensenergie Qi basiert. Im Lifestyle Resort Zum Kurf\u00fcrsten<\/strong><\/a><\/span> an der Mosel arbeiten mehrere TCM-Therapeut*innen im integrierten TCM-Zentrum und erstellen individuelle Programme aus Ern\u00e4hrung, Bewegung, Behandlungen und Meditation.<\/p>\n

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Tepidarium, das: <\/strong>Raum mit moderater W\u00e4rme (etwa 40 \u00b0C), inspiriert von r\u00f6mischen Thermen. Im Spa Therme Romana im Hotel Das R\u00fcbezahl<\/strong><\/a><\/span> dient das Tepidarium als sanfte Vorbereitung auf hei\u00dfere Saunen.<\/p>\n

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Thalasso-Therapie, die:<\/strong> Behandlung mit Meerwasser, Algen, Schlick, Meeresluft und Meersalz. Der Begriff stammt vom griechischen Wort \u201ethalassa\u201c f\u00fcr Meer. Im OC\u00c9ANO Health Spa Hotel<\/a><\/span> <\/strong>auf Teneriffa spielt Thalasso eine zentrale Rolle \u2013 etwa beim \u201eOcean Balancing\u201c.<\/p>\n

\"Ocean
Ocean Balancing als Teil der Thalasso Therapie \u00a9OC\u00c9ANO Health Spa Hotel<\/figcaption><\/figure>\n

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W\u2013Z: Naturerlebnisse, Bewegung und innere Ruhe<\/h2>\n

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Waldbaden, das:<\/strong> aus Japan stammende Praxis (\u201eShinrin Yoku\u201c), bei der man bewusst Zeit im Wald verbringt, um Stress abzubauen. Im Baumhotel My Arbor<\/a><\/strong><\/span> (arbor ist lateinisch f\u00fcr Baum) auf der Plose geh\u00f6ren gef\u00fchrtes Waldbaden und Spa-Erlebnisse nach Baumtypen zum Programm.<\/p>\n

\"Frau
Waldbaden \u00a9BP | My Arbor<\/figcaption><\/figure>\n

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Yoga, das:<\/strong> uralte Bewegungs- und Meditationspraxis aus Indien, die K\u00f6rper, Atem und Geist verbindet. Viele Green Pearls\u24c7 Hotels bieten Yoga-Retreats oder Kurse an. Inspiration findest du hier:<\/p>\n