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- Gras:<\/strong> Eine ebenm\u00e4\u00dfige Wiese ist ein weicher und sicherer Untergrund und besonders f\u00fcr \u00e4ltere L\u00e4ufer ideal. Rasen gilt als mit der beste Laufuntergrund \u00fcberhaupt – Allerdings, ist eine ebene Grasfl\u00e4che nicht (mehr) oft zu finden (und Golfplatzbesitzer*innen werden sich wahrscheinlich nicht freuen, wenn du dort dein Trail-Training absolvierst) \ud83d\ude42<\/li>\n
- Waldboden: <\/strong>Waldboden hat eine nat\u00fcrliche D\u00e4mpfung und ist daher schonend f\u00fcr die Gelenke. Allerdings musst du dich vor St\u00f6cken, Hindernissen und Stolperfallen in Acht nehmen.<\/li>\n
- Erde: <\/strong>Erdboden (z. B. Trampelpfade) befindet sich oft an schattigen Orten und kann im Sommer sehr angenehm sein. Insgesamt kommt es bei Erdb\u00f6den sehr auf die Wetterbedingungen an, denn es sollte weder matschig (und damit rutschig) noch ausgetrocknet und damit steinhart sein.<\/li>\n
- Sand: <\/strong>Sand erm\u00f6glicht dir, barfu\u00df zu laufen – was eine echte Freude f\u00fcr deine Fu\u00dfmuskulatur sein kann! In weichen, tiefen Sandd\u00fcnen kannst du deiner Wadenmuskulatur ein erstklassiges Work-out bieten. Einfacher (und schneller) l\u00e4ufst du auf dem festen Sand direkt am Wasser. Wenn die Wasserkante eben ist, gilt dies als optimaler Untergrund – ist es allerdings schr\u00e4g, so solltest du deine L\u00e4ufe eher kurz halten, um deine Sehnen und Gelenke nicht zu \u00fcberbeanspruchen.<\/li>\n
- Schnee: <\/strong>Schnee gilt eher als schlechter Laufuntergrund. Besser eignet er sich zum Wandern \/ Schneeschuhwandern, da du beim Gehen immer einen Fu\u00df auf dem Boden hast, was die Sicherheit erh\u00f6ht.<\/li>\n<\/ul>\n
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![\"Trailrunning](\"https:\/\/green-travel-blog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/trailrunning-in-europe-\u00a9dolomites-image-1024x682.jpeg\")
Trailrunning in den Dolomiten | \u00a9dolomites-image – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n <\/h3>\n
Welche Auswirkungen haben Steigung und H\u00f6henmeter auf deinen Traillauf?<\/h3>\n
Beim Trailrunning l\u00e4ufst du auf verschiedenen B\u00f6den. Hinzu kommt aber noch ein weiterer Bonus – die Steigung.<\/p>\n
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- Bergauf<\/strong> trainierst du insbesondere die Oberschenkelmuskulatur. Tipp: Ordentlich mit den Armen pumpen! Ansonsten ist es beim Trailrunning auch erlaubt, Steigungen im Power-Walk zu erklimmen.<\/li>\n
- Bergab <\/strong>ist eine gro\u00dfe Herausforderung f\u00fcr den gesamten Bewegungsapparat und trainiert Kraft und Kondition. Als Technik solltest du k\u00fcrzere Schritte in h\u00f6herer Frequenz laufen.<\/li>\n
- Von H\u00f6hentraining <\/strong>spricht man ab 1.500 Metern \u00fcber dem Meeresspiegel. Der Punkt ist, dass der Sauerstoffgehalt in der Luft hier geringer ist – das Laufen ist demnach anstrengender, doch passt sich der K\u00f6rper – vereinfacht gesagt – durch die Bildung neuer, leistungsf\u00e4higerer Zellen daran an und so l\u00e4ufst du dann zur\u00fcck in der Ebene besser als vorher. Dieser Effekt kann einige Wochen anhalten und wird von Profisportlern genutzt.<\/li>\n<\/ul>\n
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Trailrunning im Urlaub<\/h2>\n
Den Urlaubsort auf den Trails rund die Unterkunft zu entdecken, wird immer beliebter und wird von nachhaltigen Unterk\u00fcnften auch gef\u00f6rdert, indem sie dir beispielsweise an der Rezeption Kartenmaterial zu Laufstrecken bereitstellen. Wir haben uns bei Green Pearls\u24c7 Hotels und Ferienwohnungen erkundet, welche Trailrunning-Strecken sie empfehlen.<\/p>\n
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Trailrunning-Strecken in Italien<\/h3>\n
Waldl\u00e4ufe auf der Plose<\/h4>\n
Im Baumhotel My Arbor <\/strong><\/a><\/span>bei Brixen in S\u00fcdtirol kann dir Andreas, zahlreiche gute Trailrunning-Strecken nennen. Der ehemalige Biathlet ist Teil der Gastgeber-Familie Huber und nutzt Bergl\u00e4ufe \u201cum Kraft zu tanken\u201d. Das My Arbor liegt mitten im Wald und auf 1.000 Metern.<\/p>\n
Eine beliebte Trailrunning-Strecke ist die 13 Kilometer lange Rodelbahn, die vom Hotel aus zur Bergstation oder auf \u00fcber 1.500 Meter zur Plose f\u00fchrt. \u200c<\/em>Alternativ gibt es auch einfachere Varianten, die \u00fcber Stock und Stein durch W\u00e4lder f\u00fchren. Hier empfiehlt Andreas den Rundweg nach St. Leonhard, wo du eine tolle Aussicht genie\u00dfen kannst. <\/em>Weitere Routen rund um Brixen findest du bei <\/em>Outdooractive<\/span><\/em><\/a><\/p>\n
![\"Trailrunning](\"https:\/\/green-travel-blog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Trailrunning-im-Wald-in-suedtirol-1024x683.jpg\")
Trailrun im Wald auf der Plose | \u00a9Hotel My Arbor by Benno Prenn<\/figcaption><\/figure>\n <\/p>\n
Profi-Training auf der Seiser Alm<\/h4>\n
F\u00fcr H\u00f6hentraining und ambitionierte Trailrunner*innen k\u00f6nnen wir dir das Paradiso Pure.Living<\/strong><\/a><\/span> auf der Seiser Alm in S\u00fcdtirol empfehlen. Es liegt auf etwa 2.000 Metern H\u00f6he umgeben vom fantastischen Dolomiten-Panorama und bewirtet die G\u00e4ste mit einer gesunden (fleischfreien) Pflanzenk\u00fcche. Die Trail Running Trails der Dolomiten beginnen direkt vor der Haust\u00fcr und viele L\u00e4ufer*innen kommen speziell f\u00fcr einen Laufurlaub hierher.<\/p>\n
Der Trail Running Park Seiser Alm <\/a><\/span><\/em>(\u201c<\/em>Laufen, wo die Welt trainiert<\/em>\u201d) besteht aus 20 gut beschilderten Lauf-Rundkursen mit insgesamt 240 Kilometern. Die Laufstrecken liegen zwischen 900 und 2.300 H\u00f6henmetern und steigern sich vom \u201cBeginners Run\u201d bis zu anspruchsvollen Bergtrails. <\/em><\/p>\n
Falls du den Urlaub mit einem Wettkampf verbinden willst, so warten 2024 gleich mehrere Laufevents auf dich:<\/em><\/p>\n
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- 07.07.2024 <\/em>Seiser Alm Halbmarathon<\/em><\/a><\/span><\/li>\n
- 13.07.2024 <\/em>Rosengarten Schlern Sky Marathon<\/span><\/em><\/a> (36 oder 45 Kilometer ohne Asphalt)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
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Tipps f\u00fcr die Vorbereitung zu diesen Events erf\u00e4hrst du in unserem Blog: <\/em><\/span>Marathon & Urlaub verbinden – Marathontermine 2024<\/span><\/em><\/a><\/p>\n
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Gem\u00fctliches Trailrunning rund um den Wolfsgrubener See<\/h4>\n
Wenn du es lieber locker angehst, so kannst du rund um das Hotel Weihrerhof<\/strong><\/a><\/span> in Oberbozen viele moderate Trailrunning-Strecken ablaufen. Das Hotel liegt direkt am Wolfsgrubener Badesee auf 1.200 Metern und hat einen kleinen Badestrand und zur Entspannung noch eine Bootshaussauna.<\/p>\n
Gastgeber Klaus Pichler empfiehlt Lauffreunden direkt zum morgendlichen Start eine Runde um den See. Alternativ gibt es vom Hotel aus die \u201cStrecke zur Signater Aussicht\u201d oder die \u201cLobis-Runde\u201d (ca. 10 Kilometer). <\/em>Weitere Trailrunning Strecken rund um Bozen und Oberbozen findest du bei <\/em>Outdooractive<\/em><\/a><\/span><\/p>\n
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![\"K\u00fcste](\"https:\/\/green-travel-blog.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/kampanien-sueden-kueste-e1709116235202-300x178.jpeg\")
An der K\u00fcste von Kampanien | \u00a9Stefany Seipp<\/figcaption><\/figure>\n Trailrunning am Mittelmeer in Kampanien<\/h4>\n
In S\u00fcditalien in Kampanien hat uns unser Green Pearls\u24c7 Partner A\u2018 Cr\u00e0pa Mangia<\/strong><\/a><\/span> ebenfalls einige Laufstrecken verraten. Das schonend renovierte Landgut besteht aus Ferienappartements mit Kamin und Terrasse und ist sehr sch\u00f6n, wenn du den Urlaub gern ruhig und unabh\u00e4ngig verbringen willst.<\/p>\n
\u201cWir haben zwei tolle Wege f\u00fcr Trailrunning, die direkt vor der Anlage beginnen. Weitere beliebte Laufstrecken sind von Ogliastro nach Punta Licosa (ca. 4 km hin und 4 km wieder zur\u00fcck), von San Marco Richtung Punta Licosa (ca. 3 km einfacher Weg) oder die Strandpromenaden (Lungomare) in Santa Maria.\u201d – <\/em>A\u2018 Cr\u00e0pa Mangia<\/p>\n
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Trailrunning in \u00d6sterreich<\/h3>\n
In \u00d6sterreich ist Trailrunning sehr verbreitet und bei der Austrian Skyrunning & Trailrunning Association<\/span><\/a> findest du zahlreiche Termine von April bis Dezember 2024. Bemerkenswert ist, dass in diesem Jahr ganze sieben neue Traill\u00e4ufe gibt. Dies zeigt, dass es definitiv einen Aufw\u00e4rtstrend gibt! <\/p>\n
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Seerunden in Seefeld, Tirol<\/h4>\n
Das Hotel Klosterbr\u00e4u<\/strong><\/a><\/span> liegt in der beliebten Urlaubsregion Seefeld und wurde auf den Grundmauern eines alten Klosters errichtet. Das Wellnesshotel bietet dir mit mehreren Pools, Saunen und Spa-Behandlungen s\u00e4mtlichen Luxus rund um dein Lauftraining. Zudem ist das Hotel sehr auf Nachhaltigkeit bedacht und verwendet z. B. Baumaterialien aus der direkten Umgebung (Holz aus dem eigenen Wald) und regionales (Bio-) Essen.<\/p>\n
\u201cVor unserer T\u00fcre und mit Startpunkt Seefeld gibt es eine Menge interessanter Strecken und Wege zu erkunden, ob zu Fu\u00df, als Trailrunner*in oder auch per Rad. So zum Beispiel die gem\u00fctliche Seerunde um den Wildsee oder vom Hotel aus auf direktem Weg Richtung M\u00f6serer See. Wer noch mag, l\u00e4uft den Retourweg um den Brunschkopf via Wildmoosalm zur\u00fcck nach Seefeld.\u201d – Hotel Klosterbr\u00e4u <\/em><\/p>\n
Weitere Trailrunning-Strecken rund um Seefeld gibt es bei <\/em>Outdooractive<\/em><\/a><\/span><\/p>\n
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Trailrunning in der Schweiz<\/h3>\n
In der Schweiz gibt es nat\u00fcrlich wieder einige H\u00f6henmeter f\u00fcr dich zu erklimmen. Beginnen kannst du zum Beispiel am Fu\u00dfe des majest\u00e4tischen Matterhorns im autofreien Dorf Zermatt auf 1.620 Metern.<\/p>\n
Im Hotel Bella Vista Zermatt<\/strong><\/span><\/a> triffst du auf den Bergf\u00fchrer und Bergretter Simon Anthamatten von der Gastgeberfamilie, der auch das beliebte Trailrunning Rennen Ultraks mitorganisiert. Das familiengef\u00fchrte Hotel hat eine sehr gem\u00fctliche Wohlgef\u00fchl-Atmosph\u00e4re mit heimischem Zirbenholz, Kamin, Bio-Fr\u00fchst\u00fcck und Nachmittagskuchen. Trailrunnig-Tracks gibt es laut der Inhaber-Familie Tausende. Die meisten mit Start direkt vor der Haust\u00fcr!<\/p>\n
Matterhorn Ultraks<\/em><\/a><\/span> findet vom 23. bis 28.08.2024 statt und beinhaltet Traill\u00e4ufe zwischen 6,3 und 49 Kilometern.<\/em><\/p>\n
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Das CERVO Mountain Resort Zermatt<\/strong> ist ein chices Resort mit Infinity-Pool, Indoor-Kletterwand, Fitnessraum und drei Restaurants. Das Hotel liegt direkt an der Marathonstrecke vom Zermatt Marathon.<\/p>\n
Der <\/em>Gornergrat Zermatt Marathon<\/span><\/em><\/a> findet am 06.07.2024 statt.<\/em><\/p>\n
- 13.07.2024 <\/em>Rosengarten Schlern Sky Marathon<\/span><\/em><\/a> (36 oder 45 Kilometer ohne Asphalt)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
- Bergab <\/strong>ist eine gro\u00dfe Herausforderung f\u00fcr den gesamten Bewegungsapparat und trainiert Kraft und Kondition. Als Technik solltest du k\u00fcrzere Schritte in h\u00f6herer Frequenz laufen.<\/li>\n
- Waldboden: <\/strong>Waldboden hat eine nat\u00fcrliche D\u00e4mpfung und ist daher schonend f\u00fcr die Gelenke. Allerdings musst du dich vor St\u00f6cken, Hindernissen und Stolperfallen in Acht nehmen.<\/li>\n
![\"Cervo](\"https:\/\/green-travel-blog.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/cervo-zermatt-eco-hotel-matterhorn-1024x683.jpg\")
![\"Trailrunning:](\"https:\/\/green-travel-blog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pinterest-trailrunning-europa-1-200x300.png\")
<\/p>\n![\"Trailrunning](\"https:\/\/green-travel-blog.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pinterest-trailrunning-europa-2-200x300.png\")
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