{"id":46318,"date":"2021-01-29T07:55:46","date_gmt":"2021-01-29T06:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/green-travel-blog.com\/?p=46318"},"modified":"2021-01-29T08:16:14","modified_gmt":"2021-01-29T07:16:14","slug":"warum-schlaf-so-wichtig-fuer-unsere-gesundheit-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/green-travel-blog.com\/de\/warum-schlaf-so-wichtig-fuer-unsere-gesundheit-ist\/","title":{"rendered":"Warum Schlaf so wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit ist"},"content":{"rendered":"

Kennt ihr das auch? Ihr habt schlecht geschlafen und schon qu\u00e4lt man sich durch den gesamten Tag. Dass Schlaf Auswirkungen auf unser Wohlbefinden hat, merken wir bereits, wenn wir nur eine Nacht schlecht geschlafen haben. Wer wenig schl\u00e4ft, f\u00fchlt sich oft schlapp, energielos und ist leicht reizbar. Manchmal gibt es jedoch auch ganze Phasen, in denen man schlecht schl\u00e4ft. Sicherlich ahnt ihr schon, dass das Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. <\/span><\/p>\n

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Die drei Schlafphasen<\/h4>\n

Unser K\u00f6rper nutzt die Nacht, um sich zu regenerieren. Wenn wir tief und fest schlafen, durchlaufen wir insgesamt drei Schlafphasen. Die Leichtschlafphase, die Tiefschlafphase und die sogenannte REM-Phase.<\/p>\n

W\u00e4hrend der Leichtschlafphase verlangsamen sich unsere Atmung und unser Blutdruck, die K\u00f6rpertemperatur sinkt und unsere Gehirnwellen verlassen den wachen Beta-Zustand. <\/span><\/p>\n

Von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung f\u00fcr unsere Gesundheit ist die Tiefschlafphase. Hier f\u00e4hrt der K\u00f6rper alle Funktionen herunter, um sich der Regeneration aller Systeme zu widmen. Das Gehirn sch\u00fcttet Hormone zur Regeneration aus, Zellen werden repariert und Krankheitserreger verst\u00e4rkt bek\u00e4mpft. Im Tiefschlaf wird das Wachstumshormon Somatropin ausgesch\u00fcttet, das die Knochenfestigkeit st\u00e4rkt, die Leistungsf\u00e4higkeit f\u00f6rdert sowie Muskelverletzungen repariert. Zudem ist laut aktueller Studien die Produktion von Abwehrzellen im Schlaf am h\u00f6chsten. Deshalb ist es so wichtig, bei Erk\u00e4ltungen und grippalen Infekten viel zu schlafen.<\/p>\n

In der REM-Phase (Rapid-Eye-Movement-Phase) speichert unser Langzeitged\u00e4chtnis Erinnerungen und neue Informationen. Neues Wissen kann nur im Tiefschlaf in unserem Gehirn abgespeichert werden. Wenn wir uns zum Beispiel gerade weiterbilden, wird das Wissen erst im Schlaf gespeichert. <\/span><\/p>\n

Die drei Schlafphasen werden w\u00e4hrend einer Nacht \u00fcbrigens mehrfach wiederholt. Bis zu f\u00fcnf Zyklen sind m\u00f6glich.<\/p>\n

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Schlaf sch\u00fctzt vor Krankheiten<\/h4>\n

Da w\u00e4hrend des Schlafes unser System heruntergefahren wird, k\u00f6nnen Schlafst\u00f6rungen zu ernsthaften Krankheiten f\u00fchren. Bluthochdruck, Herzrhythmusst\u00f6rungen und Herzkreislauferkrankungen sind dann oft die Folge. Wer einen guten Schlaf hat, baut das Stresshormon Cortisol ab und beugt somit gegen Depressionen und Burn-out vor. Ein guter Schlaf sch\u00fctzt uns also vor Krankheiten, f\u00f6rdert unsere Leistungsf\u00e4higkeit und macht den K\u00f6rper widerstandsf\u00e4higer.<\/p>\n

Auch unseren Green Pearls\u00ae Hotels<\/a> ist es wichtig, dass ihre G\u00e4ste gut schlafen. Zu einem guten Schlaf geh\u00f6ren nat\u00fcrlich auch die passende Umgebung und die richtigen Utensilien.<\/p>\n