{"id":34482,"date":"2024-07-30T08:00:37","date_gmt":"2024-07-30T06:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/greenpearlsuniqueplaces.de\/?p=34482"},"modified":"2024-08-08T09:55:27","modified_gmt":"2024-08-08T07:55:27","slug":"achtsamkeit-auf-reisen-waldbaden-entspannung-hotel-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/green-travel-blog.com\/de\/achtsamkeit-auf-reisen-waldbaden-entspannung-hotel-tipps\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit auf Reisen: Waldbaden und Entspannung in der Natur"},"content":{"rendered":"

Shinrin-yoku oder Waldbaden hast du wahrscheinlich schonmal irgendwo geh\u00f6rt, oder? Das ist eine japanische Methode, um mit der Natur in Verbindung zu kommen und sich tiefgehend und wirksam zu erholen. Heute m\u00f6chten wir dich etwas weiter in das Thema einf\u00fchren – wie Waldbaden durchgef\u00fchrt wird, welche Vorteile es bringt und wo du Waldbaden im Urlaub unter professioneller Anleitung ausprobieren kannst.<\/p>\n

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\"Waldbaden
Waldbaden Trainerin Lara \u00a9Roman Dachsel<\/figcaption><\/figure>\n

Was ist Waldbaden?<\/h2>\n

Ausgebildete Trainerin Lara definiert Waldbaden im Interview<\/a><\/span> folgenderma\u00dfen:<\/p>\n

\u201cShinrin Yoku (…) ist japanisch und bedeutet sinngem\u00e4\u00df \u00bbEintauchen in die Waldluft\u00ab. Waldbaden ist eine achtsamkeitsst\u00e4rkende, stressreduzierende, leichte Entspannungsmethode, die uns erdet und uns spielerisch mit unseren Sinnen verbindet. Sehen, h\u00f6ren, f\u00fchlen, riechen (…) (Es bringt) unsere Pr\u00e4senz und ins Hier und Jetzt.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

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Waldbaden ist zumindest in Deutschland keine anerkannte Therapieform (in Japan \u00fcbrigens schon!). Es gibt lediglich einige kleinere Studien (haupts\u00e4chlich aus Japan), die durch Blutproben (z. B. eine Probandengruppe geht in den Wald und die andere in die Stadt) Indikatoren f\u00fcr messbar gesundheitliche Vorteile gefunden haben.<\/p>\n

Aber auch wenn die gesundheitliche Wirkung von Waldbaden aktuell (noch) nicht wissenschaftlich erwiesen ist, wirst du eine Reihe von positiven Effekten sp\u00fcren.<\/p>\n

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Denn Waldbaden …<\/strong><\/p>\n

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  1. reduziert Stress<\/li>\n
  2. st\u00e4rkt das Immunsystem<\/li>\n
  3. hebt die Stimmung<\/li>\n
  4. verbessert den Schlaf<\/li>\n
  5. steigert die Aufmerksamkeit<\/li>\n
  6. regt die Kreativit\u00e4t an<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Wie geht Waldbaden? – Anleitung in 6 Schritten<\/h2>\n

    Auch wenn wir dir f\u00fcr den Anfang empfehlen, ein gef\u00fchrtes Waldbaden durchzuf\u00fchren, so kannst du Shinrin Yoku auch selbst austesten. Hier haben wir eine Anleitung vom Oryoki Japan-Blog<\/a><\/u><\/span> und dem Blog Forestry England<\/a><\/u><\/span> zusammengefasst:<\/p>\n

    Vorbereitung:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Suche dir einen Wald aus.<\/strong><\/li>\n
    2. Trage bequeme, wettergerechte Kleidung und Schuhe.<\/strong> (Die Schuhe kannst du zum Barfu\u00df Waldbaden auch – zu jedem beliebigen Zeitpunkt \u2013 ausziehen.)<\/li>\n
    3. Bringe so wenig wie m\u00f6glich<\/strong>: Handy & Co l\u00e4sst du am besten gleich zu Hause oder zumindest ausgeschaltet in der Tasche.<\/li>\n
    4. Alles geht, nichts muss<\/strong>: Gehe mit einer offenen Erwartungshaltung heran und sei offen f\u00fcr das, was du erlebst, oder vielleicht auch nicht erlebst. Jede*r ist anders und jedes Waldbaden ist anders.<\/li>\n
    5. 20 Minuten bis maximal 2 Stunden<\/strong> solltest du f\u00fcr die Dauer einplanen.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Durchf\u00fchrung:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Finde eine ruhige, ungest\u00f6rte Ecke<\/strong>, wenn du im Wald angekommen bist<\/li>\n
      2. Konzentriere dich auf deine Sinne<\/strong>: Sieh genau hin, nehme Details wahr, rieche, f\u00fchle (z. B. Rinde, Bl\u00e4tter), h\u00f6re – ohne Wertung. Nimm einfach nur wahr.<\/li>\n
      3. Finde deine Geschwindigkeit: <\/strong>Waldbaden ist kein Spaziergang, sondern eher das Verweilen und Erforschen in einem achtsamen Tempo. Halte an oder sitze, wann immer du m\u00f6chtest.<\/li>\n
      4. Atme<\/strong> tief durch die Nase in den Bauch ein und etwa doppelt so lang durch den Mund wieder aus.<\/li>\n
      5. Halte die Augen ge\u00f6ffnet <\/strong><\/li>\n
      6. Vertreibe Gedanken an den Alltag <\/strong>dadurch, dass du dich auf den Moment konzentrierst. Erzwinge nichts und versuche nicht, die Gedanken mit Gewalt fortzuschieben. Dies wird dir mit der Zeit immer besser gelingen.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/h3>\n

        Im Urlaub Waldbaden: Ein guter Einstieg ins Shinrin Yoku<\/h2>\n

        Falls dir diese Anleitung gerade sehr kompliziert vorkommt und du dir das nicht vorstellen kannst, dann solltest du dem Waldbaden dennoch eine Chance geben! Nutze daf\u00fcr Kurse in deiner Umgebung oder noch besser, Angebote an deinem Urlaubsort! Deine ohnehin entspannte Grundstimmung im Urlaub sorgt daf\u00fcr, dass du dich viel besser auf das Waldbaden einlassen kannst.<\/p>\n

        \"Waldbaden
        Waldbaden im Berchtesgadener Land \u00a9Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa<\/figcaption><\/figure>\n

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        Waldbaden in Bayern im Klosterhof Alpine Hideaway & Spa<\/h3>\n

        Im wundersch\u00f6nen Berchtesgadener Land steht das gesundheitsorientierte Hotel Klosterhof Alpine Hideaway & Spa. <\/strong>Hier ist man von den Vorteilen des Shinrin Yoku \u00fcberzeugt. Erleben kannst du dies z. B. bei einer gef\u00fchrten Waldwanderung zum Kraftort \u201cHerzstein\u201d in Bayerisch Gmain. \u201cWir laden die G\u00e4ste ein, tief in die Waldatmosph\u00e4re einzutauchen und nachhaltige Entspannung zu finden\u201d, schreiben uns die Betreiber. Erg\u00e4nzen kannst du deine Erfahrung durch eine Klangschalen-Massage im Wellnessbereich des Hotels.<\/p>\n

        \ud83d\udc49<\/span><\/span> Mehr Infos hierzu findest du unter Mental Detox im Klosterhof<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

         <\/p>\n

        \"Fluss
        Die mystische Natur des Nordschwarzwalds rund um Bad Herrenalb l\u00e4sst sich beim Waldbaden besonders intensiv erkunden. \u00a9 SCHWARZWALD PANORAMA<\/figcaption><\/figure>\n

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        Der Nordschwarzwald bietet sich f\u00fcrs Waldbaden einfach perfekt an. Rund um Bad Herrenalb<\/a><\/u><\/span> entdeckst du dich selbst und die Natur der mystischen W\u00e4lder, lernst viel \u00fcber die besondere Bedeutung des Waldes und bist einfach nur im Augenblick \u2013 das ist n\u00e4mlich schwerer als gedacht. Das Eco-Hotel SCHWARZWALD PANORAMA<\/a><\/u><\/span> bietet daf\u00fcr Touren mit einer ausgebildeten Waldbaden-Trainerin an.<\/p>\n

        \ud83d\udc49<\/span><\/span> Mehr Infos unter: Schwarz-Waldbaden im Selfness Center vom SCHWARZWALD PANORAMA<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

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        Wenn du nicht auf einen Waldbaden-Spaziergang warten willst, um mehr \u00fcber die Bedeutung von W\u00e4ldern zu lernen, dann ist der Blogartikel \u201cUnser Wald – Einzigartig, Erholsam, Bedroht<\/a><\/span>\u201d genau das Richtuge!<\/p><\/blockquote>\n

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        \"Yoga,
        Das HUBERTUS Mountain Refugio Allg\u00e4u setzt schon lange auf Wellness und Aktivit\u00e4ten im Einklang mit der Natur | \u00a9 G\u00fcnter Standl \/ HUBERTUS Moutain Refugio Allg\u00e4u<\/figcaption><\/figure>\n

         <\/p>\n

        Ganzheitliche Erholung im Allg\u00e4u<\/h3>\n

        Schon lange bevor das Wort Waldbaden weltweit bekannt wurde, legte das HUBERTUS Mountain Refugio Allg\u00e4u<\/a><\/u><\/span> im kleinen Ort Balderschwang seinen G\u00e4sten achtsame Spazierg\u00e4nge durch die W\u00e4lder und die Natur des Allg\u00e4us ans Herz und leitet diese zum Beispiel im Rahmen der Achtsamkeitstage oder Yoga-Retreats<\/a><\/u><\/span> an. Heute freuen sie sich \u00fcber die wissenschaftliche Best\u00e4tigung der hier schon lange bekannten und ausge\u00fcbten Praxis. Das Erleben des Waldes auf diese besondere Art ist die perfekte Erg\u00e4nzung f\u00fcr die vielen verschiedenen Gesundheits- und Wellness-Anwendungen<\/a><\/u><\/span> im Mountain Spring Spa, die f\u00fcr tiefe Erholung sorgen und K\u00f6rper, Geist und Seele ganzheitlich ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n

        \ud83d\udc49<\/span><\/span> Mehr Infos unter: Waldbaden im HUBERTUS Mountain Refugio<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

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        \"Nachhaltiges
        Ein Baumhotel f\u00fcr Waldliebhaber*innen. \u00a9Hotel My Arbor by Benno Prenn<\/figcaption><\/figure>\n

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        Shinrin Yoku im My Arbor Baumhotel in S\u00fcdtirol<\/h3>\n

        Als Waldliebhaber*in bist du zu im My Arbor<\/strong><\/a><\/span> eingeladen, vollst\u00e4ndig in den Wald einzutauchen. Arbor ist das lateinische Wort f\u00fcr Baum und der Wald ist die Inspirationsquelle dieses Wellness-Hotels. Es liegt etwa 15 Autominuten von Brixen entfernt und ist auf 34 Meter hohen Stelzen direkt in den Wald gebaut. Von deinem Fenster aus \u00fcberblickst du die Baumkronen. Eine Besonderheit des Hotels sind Signatur-Spa-Anwendungen, bei denen du nach einer Anamnese einem bestimmten Baumtyp zugeordnet und entsprechend behandelt wirst.<\/p>\n

        \ud83d\udc49<\/span><\/span> Gef\u00fchrtes Waldbaden findest du regelm\u00e4\u00dfig im Wochenprogramm<\/a><\/span> des Hotels.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Hast du pers\u00f6nlich auch schon Erfahrungen mit Waldbaden gemacht? Wir freuen uns \u00fcber deinen Kommentar!<\/p>\n

        Dies ist ein Update vom 23. Juli 2019<\/em><\/p>\n

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        Speichere dir den Artikel f\u00fcr deine n\u00e4chste Reise ab!<\/span><\/p>\n

        \"Effekte<\/p>\n

        \"Waldbaden<\/p>\n