{"id":65980,"date":"2024-08-08T07:55:20","date_gmt":"2024-08-08T05:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/green-travel-blog.com\/?post_type=green_pearls_insighs&#038;p=65980"},"modified":"2024-08-02T07:47:29","modified_gmt":"2024-08-02T05:47:29","slug":"studien-radfahren-ist-gut-fuer-die-psyche","status":"publish","type":"green_pearls_insighs","link":"https:\/\/green-travel-blog.com\/de\/green_pearls_insighs\/studien-radfahren-ist-gut-fuer-die-psyche\/","title":{"rendered":"Studien: Radfahren ist gut f\u00fcr die Psyche"},"content":{"rendered":"<p>Radfahren ist eine umweltfreundliche Art der Fortbewegung und h\u00e4lt dich k\u00f6rperlich fit. Doch wusstest du auch, dass Radfahren dir auch mental hilft? BILD: \u00a9vilma3000 | Stock.Adobe.com<!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Fahrradfahren hilft in sechs mentalen Problembereichen<\/h2>\n<p>Das Verbraucher-Magazin <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"http:\/\/utopia.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Utopia.de<\/a><\/span> hat wissenschaftliche Studien zusammengesucht, welche sich mit den Auswirkungen von Radfahren auf das seelische Wohlbefinden besch\u00e4ftigen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#1 Radfahren reduziert Stress<\/h3>\n<p>Eine <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/www.zora.uzh.ch\/id\/eprint\/153110\/1\/ZORA153110.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie der Universit\u00e4t Z\u00fcrich<\/a><\/span> untersuchte an 9.000 Probanden, ob Menschen, die im Alltag mit dem Fahrrad unterwegs sind, sich weniger gestresst f\u00fchlen, als Menschen, die andere Verkehrsmittel nutzen. Die Antwort: Ja, Fahrradfahren reduziert Stress. Laut der Wissenschaftler*innen sind die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr, dass&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">die rhythmische Tretbewegung den Geist beruhige<\/li>\n<li aria-level=\"1\">das Stresshormon Kortisol abgebaut wird.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#2 Fahrradfahren gegen Angstgef\u00fchle<\/h3>\n<p>Eine <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3632802\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Psychologie-Studie<\/a><\/span>, die in \u201cFrontiers in Psychiatry\u201d ver\u00f6ffentlicht wurde, best\u00e4tigt, dass sich Ausdauersport (allgemein, also nicht nur Radfahren) positiv gegen Angstgef\u00fchle auswirkt. Der Grund hierf\u00fcr ist ebenfalls die Senkung bestimmter Stresshormone, welche mit \u00c4ngsten in Verbindung gebracht werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#3 Radfahren reduziert Wut (bei Kindern)<\/h3>\n<p>208 gesunde, aber \u00fcbergewichtige Kinder wurden in den USA f\u00fcr eine <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3632802\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a><\/span> untersucht, ob Radfahren ihre Wutgef\u00fchle lindern kann. Der Grund daf\u00fcr, dass \u00fcbergewichtige Kinder ausgesucht wurden, war laut der Forscher*innen, dass diese \u00f6fter \u201cVerhaltensauff\u00e4lligkeiten\u201d h\u00e4tten und oft Opfer von Mobbing seinen. Daher hielten sie hier ein \u201cWutpotential\u201d f\u00fcr wahrscheinlicher als bei normal-gewichtigen Kindern. Das Ergebnis der Untersuchung deutete darauf hin, \u201cdass ein aerobes Trainingsprogramm nach der Schule die Zunahme von Wutausbr\u00fcchen bei \u00fcbergewichtigen, sitzenden Kindern verringern oder verhindern kann\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#4 Radfahren kann dein Selbstbewusstsein steigern&nbsp;<\/h3>\n<p>Die <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/digitalcommons.wku.edu\/ijesab\/vol11\/iss2\/1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">University of Central Missouri<\/a><\/span> besch\u00e4ftigte sich damit, ob Ausdauertraining (mindestens 30 Minuten Indoor-Radfahren, Laufband oder Ellipsentrainer) das Selbstwertgef\u00fchl steigere. Die kleine Studie kam zu dem Ergebnis, dass sich das Selbstwertgef\u00fchl der sporttreibenden Testgruppe gegen\u00fcber der Gruppe, die (\u00fcber einen Zeitraum von drei Wochen) keinen Sport trieben, deutlich steigerte.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#5 Fahrradfahren kann gegen Depressionen helfen&nbsp;<\/h3>\n<p>F\u00fcr eine <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20067661\/#:~:text=In%20conclusion%2C%20a%20single%20exercise,of%20physical%20activity%20on%20MD.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie der Universit\u00e4t T\u00fcbingen<\/a><\/span> wurden 35 Frauen mit diagnostizierter Depression und 20 gesunde Frauen als Kontrollgruppe untersucht. Es ging darum, dass an Depression-Erkrankte, einen \u201cverminderten Serumspiegel des neurotrophen Faktors (BDNF)\u201d aufweisen. Dies war im Vergleich zur Kontrollgruppe auch der Fall. Nach einem 30-min\u00fctigen Training stieg der Spiegel signifikant an. Nach einer Ruhephase sank der Spiegel zwar wieder, doch zumindest kurzfristig f\u00fchrte das Training zu einem Erfolg und kann somit sinnvoll in eine Therapie eingebaut werden, meinen die Autor*innen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#6 Fahrradfahren f\u00f6rdert den \u201csozialen Zusammenhalt\u201d in der Gesellschaft<\/h3>\n<p>Die FernUniversit\u00e4t Hagen hat in ihrer Fakult\u00e4t f\u00fcr Psychologie den Forschungsschwerpunkt \u201csozialer Zusammenhalt\u201d. Laut <span style=\"color: #99cc00;\"><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/www.aok.de\/pp\/gg\/praevention\/radfahren-studie-fernuniversitaet-hagen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studienautor Harald Schuster<\/a><\/span> wird dieser an verschiedenen Faktoren gemessen. Neben dem Punkt \u201cAkzeptanz von Vielfalt\u201d ginge es um eine \u201cOrientierung am Gemeinwohl\u201d &#8211; Dieses wird von Wissenschaftler*innen in vier Bereichen gemessen:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Politische Partizipation<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Soziale Beteiligung an Organisationen<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Nachbarschaftssolidarit\u00e4t<\/li>\n<li aria-level=\"1\">nachbarschaftliche Hilfsbereitschaft<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cWir haben herausgefunden, dass Radfahren positiv mit diesen vier Aspekten zusammenh\u00e4ngt\u201d, sagt der Studienautor.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Radfahren im Urlaub<\/h2>\n<p>Wenn du jetzt den Vorsatz gefasst hast, mehr Fahrrad zu fahren &#8211; so k\u00f6nntest du ja auch gleich deinen nachhaltigen Urlaub damit verbinden \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Hier gibt es unsere Vorschl\u00e4ge f\u00fcr&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #99cc00;\"><strong><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/green-travel-blog.com\/de\/urlaub-mit-fahrrad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Urlaub mit dem Fahrrad im Herbst&nbsp;<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<p>und&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #99cc00;\"><strong><a style=\"color: #99cc00;\" href=\"https:\/\/green-travel-blog.com\/de\/tipps-fuer-fahrradtouren-im-winter-plus-tourenempfehlungen-fuer-deinen-winterurlaub\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Urlaub mit dem Fahrrad im Winter<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":65981,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","ngg_post_thumbnail":0},"class_list":["post-65980","green_pearls_insighs","type-green_pearls_insighs","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.2 (Yoast SEO v28.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Studien: Radfahren ist 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